Tai chi chuan
Arte marcial chinesa que busca o equilíbrio físico, psíquico e energético, integrando o corpo e a mente, a respiração e o movimento. Relaxa e acalma os nervos, melhora a circulação, a coordenação motora, a memória e o raciocínio. Sem limite de idade e para ambos os sexos.
Treino (Teoria e Prática)
Constitui-se principalmente no aprendizado das seqüências dos movimentos denominados formas; técnicas de Tui Shou
que consiste em um treinamento para aplicação das formas desenvolvendo a sensibilidade e potência; treinamento com armas como a espada.
O Tai Chi Chuan estilo Yang é considerado o mais difundido no Ocidente. Foi fundado por Yang Lu Chuan, que sendo praticante do Kung Fu Shaolin, começou a aprender Tai Chi com um mestre da Família Chen. Este mestre impressionou-se com a habilidade de Yang e decidiu revelar-lhe os segredos da Família. Posteriormente, desenvolveu seu próprio estilo, transmitindo seus conhecimentos e técnicas aos seus três filhos.
Em termos filosóficos, podemos resumir que de Wu Chi que significa infinito, nasceu o Tai Chi que interiormente contém o Yin e o Yang em hamonia, como o Universo que possui os dois elementos opostos em equilíbrio. O corpo humano também quando se encontra equilibrado, revela-se saudável. Adaptando a teoria do Yin e Yang em equilíbrio, a prática do Tai Chi Chuan proporciona a harmonia entre a mente, o movimento e o Universo. Isso ocorre mantendo a mente concentrada, movimentos lentos, com ritmo, o corpo relaxado buscando voltar o mais próximo à natureza.
Assim, o Tai Chi promove bem estar fortalecendo a saúde, prevenindo doenças ou auxiliando na recuperação, pois são vários os benefícios, como: relaxar e acalmar os nervos, melhora da circulação, e da memória, desenvolve a coordenação motora e a sensibilidade.
A prática do Tai Chi Chuan desenvolve também a defesa pessoal, por ser uma arte marcial que cria potência interna. Como luta, aplica a lei da não resistência, não se aplicando força bruta para combater o adversário. Sua estratégia é reaproveitar a força de ataque do oponente, deslocando-o do seu centro de gravidade.
A prática do Tai Chi Chuan para a saúde
Atualmente diversas pesquisas comprovam que o stress é o principal responsável pelo desequilíbrio da nossa saúde, causando inúmeras doenças como a hipertensão, ansiedade, depressão, diabetes, alergia, insônia, câncer, etc.
Para evitar e combater este mal, é preciso que o ser humano faça uma revolução em sua própria vida, refletindo sobre os seus próprios hábitos e comportamentos. Recomenda-se uma alimentação mais natural e saudável, o sono regulado, a vida menos agitada e competitiva, a mente mais serena para agir com calma e paciência e, principalmente a prática de uma atividade física que proporcione o equilíbrio físico e mental.
Praticar apenas exercício físico, mecânico é insuficiente porque estará exercitando apenas o corpo. Para obter o equilíbrio, o relaxamento, é necessária uma atividade que desenvolva também a mente.
Assim, o Tai Chi Chuan é comprovadamente uma das atividades físicas mais recomendadas para a conservação da saúde, pois o seu treino busca a harmonia entre o corpo e a mente. A realização de seus movimentos requer constante concentração, ou seja, é uma forma de meditação em movimento. E trata-se também de uma arte marcial, que permite alcançar o autocontrole, a sensibilidade e a autoconfiança.